Закаливание повышает устойчивость к воздействию неблагоприятных погодно-климатических условий, приучает организм к выработке условно рефлекторных реакций терморегуляции, а также способствует уменьшению риска заболеваний.


Одним из способов закаливания является обливание тела холодной водой. Если вы никогда не практиковали этого, а только собираетесь начать, то приступить к данной процедуре вам следует летом. Тогда организму будет гораздо проще адаптироваться к перемене условий. Начинать следует с прохладной воды, постепенно понижая её температуру. Под действием холодной воды поверхностные сосуды кожи сужаются, а глубоко лежащие сосуды, наоборот, расширяются, вследствие чего улучшается кровоснабжение мозга и внутренних органов. Приняв холодный душ, вы наверняка заметите, что стали бодрее, мысли стали более ясными, усталость прошла, а организм готов к активной работе.


Благотворно влияя на иммунитет, закаливание предупреждает возникновение заболеваний, таких как простуда, грипп, пневмония. Закалённый человек легко реагирует на жару, холод и резкие перемены внешней температуры, которые могут ослабить защитные силы организма и делают его восприимчивым к различного рода болезням. Для того чтобы процедура была эффективной, закаливание следует проводить систематически и постепенно. Так купание в проруби или обтирание холодной водой могут нанести вред здоровью, если делать это без всякой подготовки и в больших дозах. Во всём следует соблюдать меру. Кстати, начать заниматься закаливанием можно в любом возрасте, хотя в любом случае предварительно следует проконсультироваться с врачом.


Моржевание, купание в холодной воде, также является одним из методов закаливания, правда, весьма экстремальным для незнающих людей. Следует учесть, что при погружении в ледяную воду, полезными являются несколько первых минут, потом может наступить сильное для организма переохлаждение. Также необходимо учитывать, что моржевание противопоказано при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, бронхо-лёгочных заболеваниях, заболеваниях щитовидной железы и других, которые могут сопровождаться внезапными приступами. Кстати, если вы только решили вступить в коалицию храбрых «моржей», обязательно изучите все материалы, проконсультируйтесь с врачом, разузнайте отзывы «бывалых», прежде чем сломя голову лезть в прорубь. Для человека неподготовленного это действие сродни подвигу, но ни в коем случае не вздумайте пить для храбрости перед моржеванием, потому как это нарушит естественную терморегуляцию организма. Лучше это сделать уже после подвига.

 

Статья подготовлена по материалам женского портала Блондинка.BY

Теги: закаливание организма история, история закаливания, роды, беременность