Статистика утверждает, что не каждая женщина страдает от послеродовой депрессии, а лишь 1-2 из тысячи. Но это неверно, просто большинство молодых мам справляются с этой напастью самостоятельно, не обращаясь к врачам. Помощи просят чаще только если состояние слишком затянулось или переносится очень тяжело. В послеродовой депрессии нет ничего удивительного – гормональная перестройка организма дает о себе знать вспышками апатии или слезливости, беспричинного гнева или бессонницы, хотя усталость должна бы валить с ног.

Добавьте к этому неуверенность в собственных силах и правильности своего обращения с младенцем, особенно если это первый ребенок. А еще в этот период ухудшается состояние кожи и волос, что связано все с той же гормональной перестройкой и тем, что нужно сбалансировать свое питание с учетом грудного вскармливания. А ведь во время беременности все было по другому: кожа сияла, волосы были густыми и шелковистыми. Счастье переполняло вас, увеличивающийся с каждым днем животик ничуть не мешал посещать самые интересные премьеры и концерты. Сейчас же вас не манит театральная касса, Москва, несмотря на наступающую весну, кажется серой, а жизнь ограничивается стенами квартиры и прогулками с коляской.

Не загоняйте себя в угол! С послеродовой депрессией будет справится гораздо проще, если вы не будете вести себя, как курица-наседка. Сбалансируйте свое питание, постарайтесь организовать так распорядок дня, чтобы времени хватало на неотложные дела, заботу о малыше и выкройте немного времени для себя. Посмотрите, что предлагает посмотреть театральная афиша? И договоритесь с родственниками, чтобы они посидели с малышом 2-3 часа, а сами собирайтесь в театр или кино вместе с мужем. Вам это сейчас необходимо – побыть вдвоем. И не думайте, что если все заботы о младенце легли на ваши плечи, то ваш супруг не переживает – первые месяцы после рождения малыша сложный период для всех.

Не откладывайте на потом общение с друзьями и другие развлечения, которые были для вас привычны до рождения крохи, купите билеты в Современник на интересный спектакль и получите удовольствие от игры актеров. Небольшая передышка пойдет вам на пользу. Только не считайте этот совет призывом перестать быть заботливой мамой. Редкие выходы в кино или театр никак не отразятся на ваших отношениях с малышом, а вам позволят чувствовать себя значительно лучше. Когда ребенок подрастет, вы сможете развлекаться все вместе. А пока у вас есть конкретная цель – избавится от послеродовой депрессии с наименьшими потерями для семьи и своего здоровья.

Теги: загонять себя в угол, как не загонять себя в угол, загнал себя в угол, загнать себя в угол, депрессия месячные загоняю себя мыслями